Torta fit de micro-ondas

INGREDIENTES

• 1 ovo
• 3 colheres (sopa) de azeite
• 4 colheres (sopa) leite
• 4 colheres (sopa) farinha de trigo integral
• 1 sachê de tempero pronto (eu usei frango) sendo pra massa escolha um sabor de sua preferência
• recheio da torta eu usei frango

• MODO DE PREPARO

  1. Misture o ovo, o leite e o azeite batendo até homogeneizar (com garfo, mixer ou liquidificador)
  2. Acrescente o trigo integral e o tempero em pó até homogeneizar
  3. Despeje numa tigela pequena uma parte pequena da massa, ponha o recheio (usei frango com requeijão light) e despeje o restante da massa por cima
  4. Polvilhe algo que gosta (coloquei queijo e chia em cima) e leve ao micro-ondas durante 3 minutos em potência 100
  5. Bom apetite!